Siempre escuchamos la frase "vive una vida saludable", para nosotros esa frase tiene un significado que se refiere a bajar de peso, y/o camiar nuestra dieta. Pero... ¿realmente sabemos que es tener una vida o estilo de vida saludable?

Empezaremos primero con saber que es un estilo de vida saludable. Se dice que tener o llevar un estilo de este tipo se hace referencia a los hábitos buenos que se tienen en tu persona, que abarcan desde una buena alimentación hasta tus ciclos de sueño. Para saber si llevas o no un estilo de vida saludable es necesario acudir con un doctor, ya que ellos no solo son encargados de saber el buen funcionamiento de todo nuestro cuerpo humano, si no que ellos también son los indicados para asesorarnos en el aspecto alimenticio, e incluso en nuestro tipo de ropa que usamos, debido a que si nosotros utilizamos ropa de tipo sintética nuestros poros no podrán realizar su función correctamente, y las toxinas que debemos liberar no se liberaran, así provocando que el riñón y las glándulas sudoríparas no tengan un buen funcionamiento.  

En mi punto de vista uno de los puntos más importantes en una vida sana es el descansar bien por las noches, ya que el sueño es la fase inicial del día. en el sueño podemos encontrar algo que se llama ciclo del sueño el cual consta de 5 fases importantes, estas fases son las que nos dicen y explican el como se va llevando a cabo nuestro descanso; la primera fase es en la que entra y sale el sueño, en esta es donde común mente sentimos la sensación de que nos caemos. Cuando estamos en ella, nos damos cuenta de lo que ocurre e incluso pensar que no estamos dormidos.

La siguiente fase es cuando nuestro sueño se empieza a hacer profundo y el tono muscular es más reducido. El movimiento de los ojos se detiene y nuestras ondas son más lentas.

La tercera etapa conocida como fase de transición, es en la cual nosotros realmente descansamos o bien comenzamos a tener trastornos de sueño; en esta fase las ondas que predominan son las delta.

Fase cuatro; de 25 a 30 min. después de las fases anteriores podemos encontrarnos ya en nuestro sueño profundo y descansamos en todo tipo de ámbito, a pesar de que no es el momento en el que creamos historias (sueños) podemos encontrarnos con cierto tipo de imágenes.

La etapa REM, es considerada la última etapa del ciclo del sueño, en la cual si soñamos. El tono muscular no existe en esa fase, por eso si queremos gritar en un sueño simplemente no podemos hacerlo, sin embargo, la presión arterial, el ritmo cardíaco, y el movimiento son casi iguales a como cuando estamos despiertos.

El hecho de tener un ciclo de sueño completo que dura de 90-110 min. es factibilidad de tener una mente despierta y activa a la hora del día.

Otro aspecto fundamental es la alimentación ya que nos permite tomar los nutrientes para poder realizar las funciones necesarias. Una alimentación saludable es aquella que presenta todos los nutrientes que el cuerpo necesita; para ello es necesario consumir diariamente frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, leche, carnes, aves y pescado, osease alimentos del plato del buen comer, si se consume todo esto en el lapso del día se puede decir que tienes una alimentación saludable, lo cual le ayudara a tu mente y tu cuero para tener  un mejor rendimiento.

En cuanto el ámbito educativo de lo que se puede hablar es que, si se lleva una vida saludable se tendrá mejor aprovechamiento académico, sin embargo, esto se debe de empezar desde las edades tempranas las cuales son consideradas las mas importantes para la formación inicial de todos, por ende si nosotros comenzamos desde pequeños se nos hará más rápido y fácil realizar esos hábitos, pero igual si nosotros comenzamos desde ahora si se nos dificultara un poco, sin embargo no significa que no se pueda llevar a cabo bien, finalmente la decisión de hacer  no hacer esos hábitos es de nosotros, los únicos afectados  beneficiados seremos nosotros. 
  

Es importante, saber que el llevar un estilo de vida saludable te dará infinidad de beneficios, entre ellos se encuentran: 

1. Mejora del estado de humor y animó: cuando estas relajado, haces deporte y comes sano tu cuerpo producirá con más frecuencia la hormona de la felicidad que es la "endorfina" y la hormona que es capaz de tener un estado de animo relajado "serotonina".
2. Una mejor salud: el llevar una vida sana te ayudara a tener de manera controlada tus niveles de azúcar y colesterol bajas, al igual que reducirá enfermedades de todo tipo, ya que tus defensas siempre se mantendrán fuertes y sanas.
3. Tu estado físico sera mejor: gracias a la alimentación balanceada y a la dinámica de hacer ejercicio te pondrá con una buena capacidad física; ademas tu capacidad pulmonar aumentara debido a que tus pulmones serán mas flexibles y su fuerza sera mayor.
4. Huesos y articulaciones más fuertes: el hecho de consumir lácteos y derivados del calcio te ayudara a tener y mantener tus huesos en un estado fuerte, y si a eso le sumas la actividad física pues los resultados serán aun mejor e incluso fortalecerás tus articulaciones.
5. Desarrollarás mejor tu cerebro: nuestras habilidades motoras con el paso del tiempo se van perdiendo, y si a eso le sumas una alimentación mala pues lo único que traerá será que atrofies tu cerebro, por eso es importante que lo ejercites con juegos mentales y por supuesto comiendo a tus horas.       

FUENTES:
Ángel Freddy Rodrígues Torres, Carolina Rodríguez Alvear, . (octubre/2017). Nuevas perspectivas educativas orientadas a la promoción de la salud. noviembre/2017, de SCIELO Sitio web: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21412017000400025

anónimo.(7/abril/2019).¿Quéesunaalimentaciónsaludable?.19/Feb/2020,deMinsaludsitioweb:https://www.minsalud.gov.co/salud/publica/HS/Paginas/que-es-alimentación-saludable.aspx

DR.DenisseBretelM.(2019).Descubrelaimportanciadellevarunavidasaludable.11/Feb/2020,deoncosaludSitioweb:http://lolog.oncosalud.pe/la-importancia-de-una-vida-saludable

SoniaEsquinas.(2019).losciclosdelsueño.10/Feb/2020,deINSTITUTODELSUEÑOsitioweb:https://www.iis.es/los-ciclos-del-sueño-soniaesquinas-clinica-salud-instituto-del-sueño/